お腹の力を呼び起こす感覚
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの仲里です。今日も、関内は雨です。
ふっとお腹に力を入れる際、みなさんはどちらのようなイメージですか？
・もこっと筋肉が膨らむ感覚がある
・お腹がびたーっと平らになる感覚がある
後者のような感覚であれば、インナーマッスルと言われる、関節が外れないよう固定してくれる筋肉を意識して使っていく事ができます。
体幹(胴体の筋肉)を作り上げるためには、おへそとお尻がきゅーっと中から引っ張られるようなジワジワと静かに効いてくる感覚を味わうことがコツだと思います。
ジワジワ～と筋肉が波打つ音に耳を傾けながら歩いてみると、じんわり体温が上がってくる事を感じます。
今のような湿度が高い時期には、このじんわり感を味わいやすいので、歩く際に「全神経よ、腹筋に結集せよ」と思いを込めて前へ前へと向かうイメトレ中であります。
▼本屋さんへ行くと色んな雑誌があり、面白いです！
