まずはストレッチから。
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。日差しがとても暖かい一日でした。
先日のお客様より「お風呂上りにストレッチするのが日課になっているの」とお話がありました。どのようにやっているのか詳しくお聞きすると、「痛いくらいまで筋肉を伸ばさないと効き目が無いように感じるからとにかく強くやっている」とのこと。ところが筋肉は強く伸ばし過ぎると逆に緩みにくくなってしまう特徴があります。
ストレッチをより効果的に行うには、「体が温まった状態でやる、気持ちいいと思うところまで伸ばす、自然な呼吸で行う、反動を付けない」とこのように言われています。寒さが続き体を動かしてみようという気になれない方、自宅で出来る簡単なストレッチからでも始めてみて下さい。
▲広背筋を伸ばすストレッチです。
