まずはストレッチから始めてみよう。
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。気温も高く暑いい日が続いております。
先日のお客様、「最近ストレッチするのが日課になっていて痛いくらいまで伸ばさないと効果が無いように感じるからとにかく強くやっている」とお話がありました。ですが筋肉は強く伸ばし過ぎると逆に緩みにくくなってしまう特徴があり全くの逆効果になってしまうのです。
ストレッチをより効果的に行うには
・体が温まった状態（お風呂上りなど）
・気持ちいいと自分が思うところまで伸ばす
・自然な呼吸で行う
・反動を付けてはいけない
と言われています。運動したいけどなかなか出来ない、夏だと暑いし体を動かしてみようという気になれない方、自宅で出来る簡単なストレッチからでも始めてみて下さい。
▲もも前を伸ばすストレッチ！
