睡眠時間
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。
皆さん在宅勤務が増えている中、しっかり睡眠とれていますか。昼間と夜が逆転したりしていませんか。
最適な睡眠時間は6時間から8時間、22時から2時が睡眠のゴールデンタイムと言われています。22時から2時の間にホルモンが分泌されます。成長ホルモンとよく聞きますが、子供だけではなく大人になってからも成長ホルモンは関係します。成長ホルモンが出なくなると、代謝にかかわらず様々な症状がみられます。
例えば、内臓脂肪が増え、肥満になりやすくなり、筋肉の低下にもつながります。他にも骨が弱くなり、骨粗鬆症になりやすくもなります。
ゴールデンタイムに睡眠をとることで、お肌の調子が良くなったり、疲労回復にもなります。お家で過ごす時間が増えた方もいらっしゃると思います。このような時だからこそ、快適な睡眠をとり、ゆっくりお体を休ませてください。
▲快適な睡眠は取れていますか??