目覚めスッキリ。
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの八木です。本日の横浜関内のお天気は曇りのち雨。
前回のブログで睡眠時間のお話をしました。今回は私が、目が覚めたらいつも行なっていることをご紹介したいと思います。
まず、目が覚めたら仰向けの状態で手を組んで腕を上に上げてグーと全身伸びをします。これを5回繰り返します。そして、起き上がりお部屋のカーテンを開け、陽の光を浴びます。その後に常温のお水か白湯をコップ一杯少しずつ飲む、この3つは必ず朝行います。
朝、起きると筋肉が固まって体が凝っている感じがします。グーとのびをすることで血液循環が良くなり、筋肉が少しほぐれ、目が覚めスッキリします。
日の光を浴びることで体内時計がリセットされ、1日スッキリ過ごすことができます。 朝、水分を摂ることにより腸の働きを良くし、便秘改善にも繋がります。
朝、時間がなくお忙しい方でも目が覚めてから数分で誰でも簡単にできるのでご家族でお試しください。
▲皆さんはどのような朝をお過ごしですか。