足首の硬さ
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気、日差しが強く熱気で息苦しく感じる日もあります。
暑さやコロナウイルスの影響もあり自宅で過ごされている方も多く、最近は動画などを見ながらストレッチやヨガをされているという話をよく聞きます。
急激に体を動かすと痛みがでたり、ケガをしてしまう場合もあるので、体を柔らかくするという事が大事です。
特に足首が硬い方が多く、床にしゃがむ際にカカトを上げてではないと後ろに倒れてしまうなどの経験がある方は、足首の硬さと骨盤の後ろ倒れが原因でしゃがめないのです。
足首が硬いとその上のふくらはぎも硬くなりやすくなるので血流を巡らすポンプの役目をしてくれないのでより脚の疲れや冷えなども感じます。
日頃から湯船に入った時やお風呂上りにでも足首をクルクルまわして、柔らかくなるようにケアをするだけでも流れが良くなるのでやってみてください。
▲足首の周りには数個の骨で構成されています!