就寝前のお食事は消化吸収を意識して
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの畑山です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。
先日、情報番組で最近の朝活ブームを紹介していました。コロナ禍の影響で朝焼肉、朝ラーメンなどが話題になっているそうです。
飲食店の時短営業により朝食を充実させる試みには、健康面とっても良い効果あります。
食事をしてから消化が落ち着くまでには最低でも3時間は必要と言われています。夕食後、就寝までの時間が短いと消化不良を起こし、糖尿病や高血圧の原因にもなります。また、睡眠の質を下げるとも言われています。
お仕事や外出で夕食が遅くなる時は消化にエネルギーを使やず済むような消化の良いものを選び、腹八分を目安に朝食を楽しみに就寝することも健康への第一歩ですね。
▲食事後の消化吸収を促進することで、睡眠の質も向上します。食後のお供にぜひ！
