より効果的に行なうために。
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの平野です。本日の横浜関内のお天気は晴れ。
先日のお客様から「お風呂上りにストレッチするのが日課になっている」とお話がありました。どのようにストレッチをやっているのかお聞きすると、「痛いくらいまで筋肉を伸ばさないと効き目が無いように感じるから反動をつけて強くやっている」とのこと。ところが筋肉は強く伸ばし過ぎると逆に緩みにくくなってしまうのです。
ストレッチをより効果的に行うには、・体が温まった状態・気持ちいいと自分が思うところまで伸ばす・呼吸を止めず自然な呼吸で行う・反動を付けないなどと言われています。この季節は特に体を動かしてみようという気になれない方が多いと思いますが、自宅で出来る簡単なストレッチからでも始めてみて下さい。
▼自分が気持ちいいなと思うのがコツです！
