ツライ肩こりになる前に
骨の整体 骨格ドック リ・サンテの廣瀬です。今日の横浜関内は曇っています。
寒くなってきて洋服の重ね着やジャケットが当たり前になり、そろそろ重たい洋服による肩こりに悩まされる季節になってきましたね。
寒くなり筋肉も固まりやすくなりますが、あまり肩周辺の筋肉も動かさなくなってきます。
意識して肩甲骨周りの筋肉を動かし柔らかくすると、肩こりも軽減されます。
肩甲骨を意識して肩を前後に動かしたり、上下に回して筋肉を大きく動かすなど、日常生活に少しずつ取り組んでみて下さい。
目標を設定しると楽しくなります。例えば後ろで手を組んで手を引き上げます。
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると腕は上がりにくいので、鏡で自分はどの位上がるか覚えておくか、携帯電話で写真をパチリなども参考になりやすいです。
意識して動かして3日後1週間後どう変化したかまた鏡で見てみるのも楽しいです。
